Мир сошел с ума, а нам некогда: зачем нужна терапевтическая группа в эпоху тотального хаоса?
Давайте честно: если вы сегодня открыли утренние новости и у вас ни разу не дернулся глаз — вы либо буддийский монах, либо забыли оплатить интернет.
Мы живем в удивительное время, когда долгосрочное планирование — это купить бананы, которые дозреют только к четвергу. Экономика играет в американские горки, геополитика напоминает латиноамериканский сериал, где все со всеми поссорились, а стабильность... Стабильность осталась, осталась где-то в эпохе, когда доллар был по шестьдесят четыре копейки, а телефоны имели диск с цифрами.
В такой обстановке наш мозг, воспитанный на идее «сначала окончи институт, потом купи квартиру, потом живи долго и счастливо», начинает тихо плавиться. Мы пытаемся контролировать всё: курс доллара, наличие бензина на заправках, погоду, настроение начальника и даже траекторию дыма из выхлопной трубы соседского автомобиля.
Спойлер: контролировать не получается. Получается только дергающийся глаз и непреодолимое желание спрятаться в плед и не выходить оттуда до 2030 года.
И тут на сцену выходит классический совет из интернета: «Просто расслабьтесь и доверьтесь Вселенной». Ага, спасибо. Вселенная сейчас занята тем, что перекраивает тектонические плиты мировой истории, ей явно не до нашего душевного спокойствия.
Что же делать, если планета крутится слишком быстро, а сойти на ходу нельзя?
Пойти в терапию – слышите вы совет коллеги!
Совет, конечно, прекрасный, но давайте снимем розовые очки. Чтобы пойти в индивидуальную терапию в эпоху тотального хаоса, нужно сначала совершить подвиг: найти вагон денег (потому что личный психолог сейчас стоит как аренда небольшого острова в Тихом океане), выкроить дефицитное время между работой, семьей и попытками выжить, а главное — найти в себе силы. И еще: в личной терапии вы один на один с терапевтом, прожекторы светят прямо на вас, и нужно пахать. А где взять ресурс на это, если вас и так шатает от каждого пуша в новостном канале? В итоге мысль «надо бы заняться собой» уныло откладывается на неопределенное «после дождичка в четверг».
И тут, когда личный бюджет уже начинает тихонько плакать в углу, а кукушка настойчиво машет крылом на прощание, мы внезапно вспоминаем старый добрый лайфхак —
групповую психотерапию. Это по сути, как индивидуальная терапия, но в формате «коммуналки», или «студенческой общаги» где расходы делятся на всех, а поддержка умножается на десять.
Однако. Если при слове «терапевтическая группа» вы представляете кружок людей в тапочках, которые сидят на больничных стульях, передают друг другу плюшевого мишку и по очереди уныло говорят:
«Привет, я Геннадий, и мне грустно» — забудьте. Это голливудские штампы. Настоящая группа — это нечто среднее между психологическим спецназом и душевными посиделками на кухне в три часа ночи, где все внезапно понимают смысл бытия.
Но давайте по порядку.
Нырнем немного в историю. Откуда вообще взялась эта идея?Принято считать, что групповую терапию придумали хитрые психологи, которым надоело слушать каждого клиента поодиночке. Но нет! Всё началось в 1905 году в Бостоне, и придумал это… врач-инфекционист Джозеф Пратт.
Он лечил больных туберкулезом. Денег у людей не было, коек в больницах тоже, поэтому Пратт просто собрал бедолаг в одном классе, чтобы за один раз рассказать всем, как правильно проветривать комнату и пить микстуру. Чистая экономия времени!
И тут случилась магия. Больные туберкулезом вместо того, чтобы просто слушать лекцию, начали… общаться. Они делились страхами, поддерживали друг друга, шутили над своими невзгодами и внезапно начали выздоравливать в два раза быстрее, чем те, кто чах в одиночестве! Доктор Пратт почесал затылок и понял, что люди лечатся друг об друга.
Чуть позже, в 1930-х годах, эксцентричный психиатр Якоб Морено развил эту тему и создал «психодраму», заметив, что, если люди проигрывают свои проблемы на сцене, как в театре, их внутренние тараканы пугаются и убегают. А окончательно групповой формат добили во время Второй мировой войны: раненых солдат было много, психологов мало, и формат «один за всех и все за одного» стал единственным спасением.
Так что же такое терапевтическая группа на самом деле?Если научно: это искусственно созданное безопасное микро-общество.
Если обычным языком: это демо-версия реального мира, но без риска получить по голове за искренность.
В обычной жизни как? Вы пришли к подруге, начали жаловаться на мужа, а она вам: «Ой, да ладно, вот у моего вообще...» — и вы уже слушаете про её проблемы. В группе так не работает. Здесь есть правила, регламент и ведущий-психолог, который бдит, чтобы никто никого не покусал.
Пять жирнейших плюсов группы (почему - лучше)- Эффект зеркала. В группе вы можете увидеть себя со стороны без использования фронтальной камеры телефона. Вы вдруг замечаете, как реагируют люди на ваши слова. Оказывается, то, что вы считали своей «стервозностью», окружающие видят как ранимость. Ну или наоборот!
- Экономия бюджета. Индивидуальная терапия сейчас стоит как крыло от самолета, а абонемент на месяц может пробить серьезную брешь в семейном бюджете. Группа в этом плане — чистый спасительный лайфхак. Месяц участия в ней обойдется вам не дороже одного похода в обычный супермаркет за продуктами. При этом пользы для психики вы получите вагон.
- Безопасный полигон. Хотите научиться говорить «нет» начальнику? Потренируйтесь сначала на Игоре из группы. Игорь не уволит, но честно скажет, насколько уверенно прозвучало ваше «нет».
- Легальное снятие масок. В мире, где нужно постоянно «достигать», «соответствовать» и «быть в ресурсе», группа — это место, где можно официально побыть слабым, растерянным, злым или глупым. И вас за это не заблокируют.
- Синергия. Когда семь-восемь человек одновременно думают над вашей проблемой, коллективный разум выдает такие решения, до которых вы бы в одиночку додумались только к пенсии.
Короче говоря, групповая терапия — это изобретение, проверенное временем, кризисами и миллионами клиентов до нас.
Итак, чем может помочь группа в эпоху глобального хаоса?Нет, в группе не будут коллективно плакать над курсом валют (хотя если очень хочется, то можно попробовать). Терапевтическая группа в период всеобщей непредсказуемости — это не секта свидетелей апокалипсиса. Это своего рода «бункер со всеми удобствами», где собираются такие же живые, адекватные люди, чтобы починить свой внутренний компас.
Зачем это нужно прямо сейчас?Во-первых, чтобы понять: «Уф, я не один такой сумасшедший». Когда мир вокруг рушится, нам кажется, что все остальные как-то справляются — открывают бизнесы, учат китайский и пекут безглютеновый хлеб. И только мы сидим посреди кухни и думаем, выживем ли мы в следующем месяце. На группе выясняется удивительное: поиском способа выжить заняты все, или почти все. И это лечит лучше любого успокоительного.
Во-вторых, это легальное место, где можно снять бронежилет «Я сильный, я справлюсь». Дома надо держать лицо перед детьми, на работе — перед коллегами, в соцсетях — перед подписчиками. А на группе можно честно сказать: «Ребята, я не знаю, что делать». И вместо критики получить поддержку.
В-третьих, это тренировка психологической гибкости. Раз уж внешний мир отказался быть стабильным, нам придется научиться серфить на этих волнах хаоса. Группа — это безопасное пространство, где можно нащупать свои личные психологические опоры, которые не зависят от новостной ленты и решений финансистов.
Когда внешние стены падают, единственное, на что действительно можно опереться — это на свою собственную устойчивость и на надежное плечо того, кто идет рядом. Пусть даже это «рядом» находится по ту сторону экрана в онлайне.
В конце концов, шторм легче переносить, когда ты находишься на борту крепкого корабля в команде тех, кто тоже намерен доплыть до берега. И если реальность нельзя изменить, то изменить способ с ней справляться — абсолютно в наших силах.
Поэтому, приходите в нашу группу Теплый вторник! Собираемся онлайн по вторникам в 15.00 МСК.
Первая встреча онлайн - 17 октября в 15.00 МСК.
Ссылка на наши группы:
в ВК:
https://vk.ru/warm_tuesdayв МАХ:
https://max.ru/join/wTdhiuJYKHXFAPQa3c8AKvQ8PE-HLGuIzvPW4lmrDacПрисоединяйтесь!
